O NAS


onas

Wszystkich nas połączył sport. Dla niektórych jest on sposobem na życie, zamiłowaniem, pasją dla innych przyjemną koniecznością (wynikająca z uwarunkowań zdrowotnych). Spotykaliśmy się od lat ćwicząc wspólnie w różnych miejscach w okolicach Piaseczna. Nasz trener (Treneiro) Maciek potrafił zmotywować do wysiłku dzięki któremu spadało nam ciśnienie i waga ;). Ci którzy oczekiwali więcej mogli wraz z jego amatorską drużyną sportową startować w najcięższych zawodach sportowych rozgrywanych w Polsce i na świecie (facebook.com/tri4funpiaseczno).

Zbudowani tymi doświadczeniami chcemy stworzyć miejsce w którym każdy znajdzie sposób i narzędzia do pracy nad sobą i swoimi słabościami. Pomożemy osiągnąć każdy cel. W klubie znajdziesz unikalne maszyny. Chcemy wyróżniać się jakością wsparcia trenerskiego (Zespół Rondo Fitness Club), najnowszymi technologiami (Nasze Maszyny) oraz jakością otoczenia i czystością powietrza. Zainstalowany system klimatyzacji i wentylacji zapewni duży komfort niezależnie od ilości ćwiczących. Przewidzieliśmy również małe lobby na spotkania i rozmowy przy kawie.

Model pracy


Stawiamy na doskonały zespół trenerski (Zespół Rondo Fitness Club) oraz najnowszą technologię (Nasze Maszyny). Pozwala nam to połączyć swobodę i radość indywidualnego treningu ze wsparciem trenerskim nadającym kierunek pracy i nadzór nad jej postępami. W związku z tym każdy z Naszych Klientów jest przypisany do konkretnego Trenera. Jego zadaniem jest:

  • Zorganizowanie pierwszych zajęć wprowadzających w świat naszego klubu. W ich trakcie wykonywane są pomiary składu ciała oraz testy sprawnościowe. Poznajemy też Twoje potrzeby i uwarunkowania zdrowotne, styl życia, rodzaj wykonywanej pracy i sposób odżywiania. Na ich podstawie trener ustala cel treningu oraz jego intensywność. Następnie rozpisuje plan treningu (na okres około 5ciu tygodni). Potem Trener konfiguruje maszyny Milon pod konkretne potrzeby ćwiczącego. Aby umówić się na pierwsze zajęcia prosimy o kontakt telefoniczny lub mailowy.
  • Nadzór nad postępami. Po upływie określonego w planie treningu czasu (zazwyczaj jest to około 5 tygodni) Trener spotyka się ze swoim podopiecznym. Razem interpretują wyniki ćwiczeń (na maszynach Milon mogą zejść do poziomu poszczególnych ruchów w trakcie każdej sesji treningowej) wykonują pomiary i ustalają plan na następny okres treningowy. I tak aż do osiągnięcia wyznaczonych celów.

W zależności od potrzeb Trener może zaplanować pracę na maszynach elektronicznych, cardio, siłowych, crossfit oraz dać swojemu podopiecznemu pracę domową ;) Może tez skierować go na zajęcia grupowe prowadzone w klubie.

Jako opcję dodatkową dla naszych klientów oferujemy dokupienie zajęć z Trenerem Personalnym.

Aby odbyć pierwszy trening prosimy o kontakt telefoniczny, mailowy lub poprzez FB wtedy umówimy spotkanie z Trenerem.

Nasze maszyny


Położyliśmy duży nacisk na wybór i skompletowanie odpowiednich dla naszego klubu maszyn. Główne grupy maszyn to:

  • Milon - obwód elektronicznych maszyn siłowych. Najnowocześniejsze podejście do treningu siłowego pozwalające ściśle planować i monitorować trening oraz oglądać osiągane postępy.
  • Cardio - orbitrek, steper, bieżnia (Technogym), rowery spinningowe, airbike, ergometr wioślarski, ergometr narciarski
  • Strefa wolnych ciężarów (ławeczki, pomost, talerze, gryfy, maszyna Smitha, brama narożna, half racki i inne)
  • Strefa treningu funkcjonalnego\crossfit - robiona na zamówienie specjalna klatka crossfit wraz z licznym osprzętem oraz akcesoriami
  • Rollmasażer – do przygotowania mięśni przed treningiem oraz do rozluźnienia mięśni po treningu.

Posiadane przez nas maszyny dają możliwość realizowania zróżnicowanych celów treningowych. Poniżej opiszemy wybrane z nich. Zapraszamy do klubu aby obejrzeć całą naszą bazę treningową!

Główne maszyny w klubie to obwód siłowy firmy Milon. Rozszerza on znacznie tradycyjne metody treningowe. Pozwala on na wykonanie pełnego treningu w około 40 minut. Cały zestaw maszyn sterowany i monitorowany jest komputerowo. Pozwala to na uzyskanie wrażenia ćwiczenia z wirtualnym trenerem. Maszyny (w zależności od trybu pracy) potrafią dostosowywać swoje obciążenie w trakcie pracy do Twoich aktualnych możliwości. Po zakończonym treningu masz dostęp do swoich aktualnych wyników treningowych oraz widzisz jak zmienia się Twoja kondycja i parametry Twojego ciała. Możesz również obserwować swoje postępy przez dedykowany portal internetowy bądź aplikację. Rozpoczęcie treningów na tych maszynach wymaga ich ustawienia przed pierwszym treningiem z uwzględnieniem Twoich indywidualnych parametrów ruchowych. Są one przypisywane do Twojego konta klienta i wykorzystywane przy każdym treningu. Dlatego tak ważne jest pierwsze spotkanie z Trenerem, skonfigurowanie maszyn i zapoznanie się z ich możliwościami treningowymi.

Czytaj więcej

System treningowy Milon składa się z maszyn przeznaczonych do treningu oporowego (siłowego). Dzięki połączeniu treningu obwodowego system Milon harmonijnie rozwija wszystkie partie mięśniowe, umożliwia utrzymania ciała w zdrowiu i dobrym samopoczuciu. System treningowy na maszynach Milon można scharakteryzować za pomocą skrótu ŁEB (Ł – łatwy, E – efektywny, B – bezpieczny)

Łatwy, ponieważ wszyscy są wstanie już od pierwszego treningu poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia. Idealne dopasowanie poszczególnej maszyny do ćwiczącego, że względu na jego siłę fizyczną i zakres ruchomości w stawach.

Efektywny, gdyż ustawienie maszyn pozwala na automatyczną regulację obciążeń treningowych, co pozwala na indywidualny wzrost masy i/lub siły mięśni w optymalnym czasie.

Bezpieczny oznacza to, że każdy bez względu na wiek, czy stan zaawansowania może wykonać idealnie dopasowany trening, bez ryzyka kontuzji. Pozwalają na to różne ustawienia poszczególnych maszyn.

Trening obwodowy Milon to również urozmaicenie treningu dla tych, którzy od wielu lat ćwiczą na tradycyjnych maszynach. Najnowsza technologia zwiększająca opór w fazie ekscentrycznej (powrotu mięśnia do swojej długości po wcześniejszym skurczu) pozwala poprawiać efekty już wytrenowanych mięśni!

Inną ciekawą pozycją są rowery spiningowe Freemotion Tour de France z magnetycznym oporem sterowanym elektronicznie. Można ustawiać intensywność treningu na podstawie mocy generowanej co znacząco zwiększa profesjonalizację treningu. Mechanizm na korbie reaguje na bieżąco i zmniejsza lub zwiększa trudność kręcenia w zależności od nachylenia terenu po jakim akurat człowiek jedzie w wirtualnym świecie i trasie. Podjazdy mogą być realizowane na max 20% nachylenia, a zjazdy na max 10% nachylenia.


Jak nas znaleźć


GALERIA

Nasz Klub - luty 2018


Dlaczego warto ćwiczyć?


Człowiek współczesny korzystając z udogodnień cywilizacyjnych (komunikacja miejska, windy, samochody) coraz mniej angażuje aparat ruchu w życiu codziennym. Dla wielu praca zawodowa stała się lżejsza niż przed laty i nie powoduje przeciążeń organizmu od strony fizycznej. Siedzący tryb życia prowadzi do:

  • zaniku mięśni (zmniejszenie siły mięśniowej)
  • zmniejszenia rozmiarów serca
  • nadmiernej łamliwość kości nawet już w okresie premenopauzalnym (osteoporoza)
  • pogorszenia działania układu immunologicznego
  • obniżenia wydolności fizycznej (zmniejszenie wentylacji maksymalnej płuc i pojemności życiowej płuc)
  • wzrostu częstotliwości skurczów serca spoczynkowego, jak i wysiłkowego, zmniejszenia objętości wyrzutowej serca i pojemności minutowej serca
  • wydłużonego okresu restytucji powysiłkowej.

Ograniczenie do minimum wszelkich przejawów aktywności fizycznej jak również pojawienie się przetworzonej, wysokokalorycznej żywności, chroniczny stres, ciągły pośpiech, stosowanie używek (palenie tytoniu, nadmierne spożywanie alkoholu, narkotyki) powodują coraz liczniej występujące choroby tzw. cywilizacyjne/XXI wieku (choroba niedokrwienna serca, udar mózgu, miażdżyca tętnic, nadciśnienie, otyłość i różne postacie nerwic).

Czytaj więcej

Aktywne uczestnictwo w rekreacji fizycznej, wpływa pozytywnie na zdrowie. Obniżenie masy ciała o 10% u pacjenta ważącego 100kg, prowadzi do obniżenia stężenia cholesterolu LDL w surowicy o 15%, a wzrost stężenia HDL o 8%. Stężenie trójglicerydów w surowicy krwi zredukowane o 30%. Ciśnienie tętnicze ulega poprawie – skurczowe i rozkurczowe zmniejsza się odpowiednio o 20 i 10 mmHG. Redukując masę ciała o 5-10% w przypadku otyłości prowadzi do zmniejszenia problemów zdrowotnych takich jak: bólowe ze stawami kolanowymi i biodrowymi, tzw. ciężkie nogi. Osoba ze zredukowaną masą ciała odczuwa mniejszą duszność przy względnie małej aktywności fizycznej, mniej chrapie, redukuje potliwość i uczucie znużenia. Regularnie podejmowana aktywność fizyczna wpływa na układ krążenia, następuje zwiększenie ekonomii pracy serca w spoczynku i podczas wysiłku (mniejsza częstość skurczów serca).

Jednak dokonywanie gwałtownych zmian w osiadłym trybie życia jest bardzo ryzykowne. Aktywność fizyczną należy wprowadzać powoli, intensywność dobierać na podstawie aktualnego poziomu wydolności i po uwzględnieniu chorób towarzyszących. Znaczna część nagłych sporadycznych weekendowych zrywów sportowych kończy się wizytą u ortopedy lub uczuciem nadmiernego zmęczenia co wpływa demobilizująco na dalsze podejmowanie treningów fizycznych. Osoba rozpoczynająca trening zdrowotny musi poznać wszystkie pozytywne aspekty zmiany stylu życia (aktywność fizyczna, odżywianie), a także skutki hipokinezji i wadliwych nawyków żywieniowych. Przy zwiększeniu świadomości istnieje realna szansa umotywowania człowieka, by ten wprowadził pozytywne zmiany na stałe w swoim życiu. Rolą trenera jest wpłynąć na zmianę myślenia na temat aktywności fizycznej, by nie kojarzyła się jako przykry obowiązek, raczej jako rzecz niezbędna do prawidłowego funkcjonowania Trening będzie wpływał na pozytywne zmiany adaptacyjne organizmu, gdy intensywność, czas trwania i częstotliwość będę indywidualnie dopasowane do konkretnego człowieka i jego aktualnych możliwości. Nawet w przypadku tego samego człowieka nie można zastosować tych samych obciążeń treningowych jak w poprzednim cyklu treningowym, trzeba mieć ogląd jego możliwości na bieżąco i na tej podstawie umiejętnie implikować obciążenia treningowe. Trener po wcześniejszym zleceniu wykonania prób wysiłkowych jest w stanie każdemu z uczestników dobrać intensywność o odpowiednim poziomie która będzie najskuteczniej oddziaływała na konkretnego człowieka

Trening pod okiem trenera jest zdecydowanie bardziej efektywny i zwiększa szanse na udział w przyszłości w szeroko pojętej kulturze fizycznej. Rolą trenera jest zainspirowanie do prozdrowotnego stylu życia.

Drużyna Tri4Fun


druzyna

Od zawsze moim konikiem były sporty wytrzymałościowe. W czasach juniorskich z sukcesami trenowałem kolarstwo szosowe oraz piłkę nożną. Obecnie realizuję się bardziej jako trener mniej jako zawodnik. Dlatego postanowiłem założyć amatorski klub TRI4fun Team Piaseczno zrzeszający ludzi, którzy uwielbiają wyzwania sportowe. Moim zadaniem jest doprowadzenie podopiecznych do realizacji ich osobistych celów sportowych. Uważam, że w drużynach sportowych ważny jest tak zwany „team spirit” i w takim duchu staram się prowadzić moją drużynę. Umowną datą kiedy powstał Tri4fun jest 12 luty 2014r. – wtedy powstał fanpage. Pierwsze starty moich podopiecznych jeszcze nie jako Tri4fun miały miejsce w sezonie 2013 (triathlon w Mikołajkach na dystansie 1/4IM oraz Półmaraton warszawski). Zaznaczę tylko, że wszyscy z zawodników na początku startowali praktycznie od zera jeżeli chodzi o formę sportową, zdolności motoryczne – siła, wydolność. Dzięki dyscyplinie i realizacji planu treningowego osiągnęli bardzo fajne wyniki i brali udział w wymagających zawodach o których niżej napisałem. Skutkiem „ubocznym” realizacji planu treningowego – przygotowania do startów było zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz poprawa sylwetki, spadek ciśnienia, brak problemów z kręgosłupem oraz poprawa samopoczucia. W 2015 roku w działalności klubu wspierała nas firma EKO-VIT (pokryli koszty zakupu kompletnych strojów triathlonowych) Od roku 2016 wspiera nasze zawodniczki i zawodników INTERNORM w sezonie 2016 kupili nam komplety strojów rowerowych a w sezonie 2017 kupili nam komplety strojów do biegania, a w sezonie 2018 zrealizowaliśmy badania DNA określające nasze predyspozycje sportowe pomagające w optymalizacji treningów oraz poprawieniu diety ukierunkowanej na pomnażanie zdrowia.
www.internorm.com
Jeżeli jesteś zainteresowany wstąpieniem do teamu zapraszamy !!! Przygotujemy każdego do każdego wyzwania sportowego. Oczywiście potrzebna jest systematyka i wytrwałość.
Możesz napisać na Facebooka lub bezpośrednio kontaktuj się ze mną – Maciej Macewicz

Relacje ze wszystkich zawodów na facebook.com/tri4funpiaseczno
Oto niektóre ze startów oraz rezultaty osiągnięte przez zawodników Tri4fun Team Piaseczno:

Półmaraton warszawski - 1h42min Obóz kolarsko – biegowy Gran Canaria Iron Man na dystansie 1/2IM w Serocku - 5h:32min Triathlon 1/4IM w Piasecznie, Bodnicy, Nieporęcie, Chodzież najlepszy czas - 2h24min Iron Man na dystansie 1/2IM w Gdyni - 5h:34min Rajcza Tour – Maraton kolarski w górach Harpagan – ekstremalny rajd na orientację 58km w 11h54min06sek Runmagedon Hard Core Półmaraton z 70 przeszkodami - 3h04min10sek
Tour de Warsaw – 200kilometrowy drużynowy wyścig kolarski dookoła Warszawy 8h3min – 6 miejsce Orlen Marathon Warsaw – 2h:51min:56sek oraz 3h14min42sek Łużyckie Ściganie – jazda indywidualna na czas na rowerze 20kilometrów - 29min47sek – 8 miejsce Triathlon 1/4IM Piaseczno - 2h30min55sek, Ślesin - 2h26min47sek, Radków - 2h57min41sek, Gołdap - 2h25min48sek Rzeźnik Ultramaraton w Bieszczadach - 11h57min40sek Karkonoszman na dystansie 1/2IM - 7h28min40sek Iron Man Gdynia - 5h14min37sek Tour de Warsaw – 300kilometrowy drużynowy wyścig kolarski dookoła Warszawy 2 miejsce Tatraman na dystansie 1/2IM - 7h33min38sek Castle Malbork Triathlon na dystansie1/2IM - 5h29min10sek New York City Marathon - 3h42min
Cały cykl biegów „XIII Zimowe Biegi Górskie Falenica Cały cykl Pucharu Polski w Dog Trekkingu - 5 miejsce w klasyfikacji generalnej Obóz Szklarska Poręba kolarsko – biegowy Egzaminy sprawnościowe wstępne do Wojskowej Akademii Technicznej zakończone powodzeniem Mistrzostwa Polski w Dog Trekkingu - 5 miejsce Triathlon 1/4IM Sieraków - 2h24min36sek 5i50 IRONMAN na dystansie olimpijskim - 2h27min19sek Karkonoszman na dystansie 1/2IM - 7h1min Triathlon 1/4IM Bydgoszcz - 2h22min44sek ENEA Challenge Poznań triathlon na dystansie 1/2IM - 5h46min30sek Iron Man Gdynia na dystansie 1/2IM - 5h08min50sek Ultrajanosik ultramaraton na dystansie 53km - 7h23min5sek Tatraman na dystansie 1/2IM - 7h13min14sek Castle Malbork Triatlon na dystansie 1/2IM - 5h37min7sek Ultramaraton Górski 7 Dolin 100km - 15h45min45sek oraz Bieg Górski na dystansie 34km - 5h56min40sek Triathlon Stryków na dystansie 1/4IM - 2h22min14sek - 4 miejsce w wiekowej Maraton w Chicago - 3h38min 3 letnie przygotowania do egzaminów sprawnościowych do Wojskowej Jednostki Specjalnej GROM zakończone sukcesem !!!
Cały cykl biegów „XIII Zimowe Biegi Górskie Falenica Cały cykl Pucharu Polski w Dog Trekkingu 5 miejsce w klasyfikacji generalnej Półmaraton Wiązownia - 1h39min12sek Obóz na wyspach Kanaryjskich rowerowo-biegowy Półmaraton Warszawa - 1h37min36sek Wiosenne 360 – wyścig kolarski na orientację 100km – 3 miejsce Obóz Szklarska Poręba kolarsko-biegowy IV Intercontinental Tower Run bieg na wieżowiec Orlen Marathon – dystans 10km - 40min39sek Wings For Life Lublin 1 miejsce czas 1h53min – 25km Mistrzostwa Polski w DogTrekingu - 8 miejsce Triathlon Piaseczno na dystansie 1/4IM - 2h18min24sek Maraton Babia Góra – 7h15min30sek Elemental TRI series Olsztyn – dystans olimpijski - 3 miejsce w kategorii wiekowej Karkonoszman - 8h29min40sek Volvo Triathlon Series Nieporęt 1/2IM - 5h22min23sek Traithlon Lidzbark Welski na dystansie 1/2IM 5h29min3sek – 2 miejsce w kat Open Tour de Pologne dla Amatorów 70.3 Iron Man Gdynia na dystansie 1/2IM - 5h45min5sek Castle Iron Man Malbork – pełny dystans Iron Man - 11h51min1sek IronMan Barcelona pełny dystans Iron Man - 10h58min7sek Piekło Czantorii – Maraton górski Ustroń - 9h1min30sek
1/4 Iron Man Triathlon Series Nieporęt 1 Kategoria wiekowa czas 2:16 13 PZU Półmaraton Warszawski 2h17min48sek Wyprawa na Galdhøpiggen (2469 m n.p.m.) – najwyższy szczyt Norwegii, Gór Skandynawskich i Półwyspu Skandynawskiego Dog Treking Lubliniec 5 miejsce 5150 Dystans Olimpijski IronMan 5i50 Warsaw 12 miejsce kategoria wiekowa - czas 2:18 Obóz przygotowawczy do sezonu Karkonosze Mistrzostwa Polski w Dog Trekingu Sanok 6 miejsce IV zawody Służb Mundurowych w biegach o puchar szefa WSZW Kielce 15 miejsce Liga Mazwiecka Dogtrekkingu – Zimne Doły 1 miejsce 6PKO Półmaraton Solidarności Lublin 1h44min02sek 1/4 Iron Man Triathlon Stryków 13 OPEN , 2 kat. wiekowa czas 2:14:13 Bieg Marszałka w Sulejówku na dystansie 10 km - 1h0min14sek 4 Indywidualne Zawody w Amatorskim Kajakowaniu -Zalesie Dolne Górki Szymona 2 miejsce Dog Treking Szczawno Zdrój 9miejsce Piekło Czantorii 21km – 5h56min24sek ENEA Bydgoszcz Triathlon na dystansie 1/2 Ironman 5h36min Dog Treking Horska Vyzva – Šumava Drużyna Rondo Fitness Club & Tri4fun Team Piaseczno na zawodach kajakowych "Drużynówka" 3 miejsce Tatraman triathlon górski na dystanie 1/2Ironman Dog Treking Przesieka 5 miejsce Heboj na Przehybę wyścig kolarski 5 miejsce w kat. wiekowej Dog Treking Wisła 9 miejsce Maraton Warszawski 3h38min43sek Rumnagedon dystans Rekrut 1/4 Iron Man GARMIN Gołdap open 9, 2 Kategoria wiekowa - czas 2:17 Biegnij Warszawo 10km – 1h01min15sek Cały Cykl Pucharu Polski w Dog Treking OPEN 5 miejsce 1/4 Iron Man GARMIN Piaseczno 5 kategoria wiekowa - czas 2:17 Winter Małopolska Trail 35km oraz 45km 5 Bieg Uliczny Józefosławia i Julianowa Niepodległościowy 19min47sek

Zespół Rondo Fitness Club


trener Mateusz

Mateusz Widzyk - Mat

Praca nad ciałem i szeroko rozumiana aktywność fizyczną to moja pasja. Wszystko rozpoczęło się 12 lat temu, gdy pierwszy raz przekroczyłem progi szkolnej siłowni. Wykonywałem ćwiczenia własnego pomysłu, próbowałem dowiedzieć się jak powinien wyglądać profesjonalny trening oraz co powinienem zrobić by skuteczniej trenować. Odpowiedzi szukałem w  ubogiej,  w tamtym okresie trudno dostępnej fachowej literaturze oraz internecie; szczególnie interesował mnie temat racjonalnego żywienia wpływającego na efektywność ćwiczeń. Na wiele pytań odpowiedziałem sobie dopiero po  rozpoczęciu studiów na kierunku fizjoterapia. Aktualnie, po ukończeniu studiów magisterskich na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, oraz cyklu kursów trenera personalnego i szkoleń z zakresu żywienia chciałbym zaoferować, każdemu komu zależy na zdrowiu i atrakcyjnej sylwetce swoją wiedzę i umiejętności.

Wyniki biegowe: 21 km - 1:41 h; 10km- 49:54 min
Kontakt:


Trener Robert

Robert Korczak

Jestem dietetykiem, trenerem personalnym, doktorantem Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, absolwentem Wyższej Szkoły Humanistycznej w Łodzi z zakresu Pedagogiki i Promocji Zdrowia oraz Studiów Podyplomowych Żywienie i Suplementacja w Sporcie AWF Warszawa.


Mam doświadczenia zdobyte w trakcie pracy jako:
- Trener kulturystyki, trójboju siłowego i podnoszenia ciężarów II klasy
- Trener personalny
- Doradca żywieniowy osób startujących w sportach sylwetkowych (kulturystyka, fitness bikini) oraz sportów walki (MMA, Kickboxing).

Jestem autorem artykułów naukowych i popularno-naukowych w Polsce i za granicą, propagatorem świadomości zdrowego żywienia wśród Polaków mieszkających na wyspach. Publikowałem artykuły w dwóch polonijnych gazetach („Gazeta Polska” i „Ambasador Polski”). Stworzłem pismo branżowe „Dietetyk Polski”. Współpracuję z pismem „Przepis na Zdrowie” jako ekspert.

Prowadziłem wykłady z Żywienia i Suplementacji w sporcie dla międzynarodowej szkoły fitness „Profi-Fitness School” w Irlandii, a także wykłady dla uczestników różnych warsztatów fitness m.in. I i II Warsztaty Ewy Chodakowskiej w Dublinie, które odbyły się w 2015 roku.

Udzielam porad i indywidualnych konsultacji dietetycznych. Jako trener personalny prowadzę również zajęcia sportowe (kulturystyka, fitness, trening wzmacniający, kondycyjny i redukujący tkankę tłuszczową).

Kontakt:


Trener Maciej

Maciej Macewicz – Treneiro

Jestem absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na kierunku wychowanie fizyczne. Specjalizacja kulturystyka trener II klasy. Pracą licencjacką i magisterską napisałem w zakładzie Fizjologii AWF. Ukończyłem kurs medyczny trening terapeutyczny (MTT) akredytowany przez Polskie Towarzystwo Fizjoterapii. Wykładowcą kursu był prof. Lasse Thue jeden z najwybitniejszych mentorów fizjoterapii na świecie.

Jestem doświadczonym instruktorem/trenerem który prowadzi do celu swoich podopiecznych już od 8 lat :-) Do tej pory zajmowałem się:

  • Prowadzeniem treningów personalnych, realizując zróżnicowane cele tj.: odchudzanie, budowanie masy mięśniowej, treningi kompensujące i wyrównawcze (zmniejszające lub usuwające dolegliwości kręgosłupowo-stawowo- mięśniowe spowodowane siedzącym trybem życia),
  • Przygotowaniem motorycznym zawodników piłki nożnej, ręcznej oraz tenisa ziemnego,
  • Przygotowaniem zawodników do ekstremalnych startów typu : bieg Rzeźnika - ultra maraton w Bieszczadach, Bieg 7 Dolin – ultra maraton w Krynicy Zdrój, Iron Man triathlon na dystansach ¼, ½ oraz na pełnym dystansie, maratony kolarskie, zawody DogTrekking, Harpagan – extremalne biegi na orientację, Maraton na Rolkach i wiele innych.
  • Przygotowaniem motorycznym do egzaminów wstępnych do Wojskowej Akademii Technicznej
  • Przygotowaniem motorycznym do egzaminów w Jednostce Wojskowej GROM

Muszę przyznać, że jestem szczęściarzem…uwielbiam swoją pracę i bardzo lubię prowadzić moich podopiecznych do osiągania ich celów tych mniejszych i tych olbrzymich. Sprawia mi to wielką frajdę.
Sport jest doskonałym środkiem wychowawczym, antidotum na wszelkie niepowodzenia życiowe. Najważniejsze to znaleźć swoją dyscyplinę sportową na całe życie. Uprawiając sport wygrywasz nie tylko wyścig, bieg czy mecz, ale wygrywasz swoje zdrowie.

Kontakt:


Trenerka Patrycja Jaworowska

Patrycja Jaworowska

Mam na imię Patrycja jestem magistrem inżynierem oraz dyplomowaną instruktorką Jogi i Relaksacji po studiach na wydziale Rehabilitacji AWF w Warszawie, ukończyłam również kurs z zakresu profilaktycznych zastosowań technik jogi w najczęściej spotykanych schorzeniach cywilizacyjnych zakończony egzaminem potwierdzający kwalifikacje zawodowe „Joga w profilaktyce zdrowia”, kurs Art ofLiving – Happiness – Sztuka Oddechu oraz kurs z warsztatami Jogi Twarzy.

„Najdalszą podróż jaką może odbyć człowiek to w głąb samego siebie"

To zdanie definiuje dla mnie jogę.

Prowadzę zajęcia grupowe oraz indywidualne hatha jogi połączonej z:

  • jogą kręgosłupa
  • jogą Yin - powięziową
  • elementami jogi twarzy
  • koncentracji, uważności
  • relaksu i oddechu.

Moim celem jest aby uczestnicy zajęć poczuli się lepiej od strony fizycznej ale też emocjonalnej. Joga jest szerokim zagadnieniem z holistycznym podejściem do człowieka gdzie wszystko jest ze sobą powiązane.
Hatha joga jest świetną rekreacją przygotowującą ciało do uprawiania innych sportów. Jest to zestaw opracowanych pozycji (asan), które wzmacniają mięśnie oraz rozciągają powięzi. Wpływają też na stymulująco na pracę organów wewnętrznych takich jak wątroba, jelita czy też trzustka. Wspaniale rozwijają układ oddechowy, który ściśle powiązany jest z układem nerwowym.
Pomogła zająć mi 6 miejsce w pływaniu na 50m stylem dowolnym w XIV Mistrzostwach Polski Skarbowców w Rewalu. W Mistrzostwach brało udział 3 tysiące zawodników z całej Polski.

Kontakt:


Trener Przemysław Adam Pawlak

Przemysław Adam Pawlak

Trenuję od 10 lat, a moją specjalizacją i zarazem pasją jest "Old School Bodybuilding" z lat 70'ych. Preferuję klasyczne, wielostawowe ćwiczenia z "wolnym ciężarem" oraz budowę harmonijnej, atletycznej sylwetki. Wciąż zdobywam nowe umiejętności, poszerzam swoją wiedzę poznając nowe metody treningowe.

Ukończyłem kurs instruktora kulturystyki w Polskiej Akademii Sportu, który pozwolił mi bardzo dobrze opanować anatomię ciała człowieka oraz podstawy treningu siłowego zarówno w teorii, jak i praktyce.

Dodatkowo ukończyłem kurs dietetyki w Akademii Dietetyki oraz odbyłem kilka szkoleń dotyczących zdrowego żywienia. Dzięki tym kursom i szkoleniom wiem, jak prawidłowo ułożyć dietę zarówno dla osób zdrowych mających cele sylwetkowe (np. redukcja tkanki tłuszczowej) oraz jak pomóc osobie m.in. z insulinoopornością, zaburzeniami ze strony układu pokarmowego (np. zespół jelita drażliwego, nietolerancje pokarmowe) czy osobie z niedoczynnością tarczycy tak, aby wspomóc jej działanie.

Lubię pracować z ludźmi, którzy angażują się w treningi i tak jak ja dążą do sukcesu!

Kontakt: